رقم الخبر: 251520
أشياء احرص عليها للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل
مع مرور الوقت والتقدم في السن واتباع عادات يومية خاطئة قد تتعرض المفاصل والعضلات للمشاكل المختلفة، أبرزها الخشونة وهشاشة العظام والتهابات المفاصل، لذلك لا بد من اتباع بعض النصائح التي تحمي العضلات من الأمراض التي قد تتعرض لها في المستقبل. وحسب ما ذكره موقع fitnessmagazine فإن ابرز النصائح للحفاظ على صحة العضلات هي:

- الحركة المستمرة سواء بالمشي أو ممارسة التمارين الرياضية اليومية، فهي تساعد على شد العضلات والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية، حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة العضلات والعظام.

- في حالة الإصابة بمرض السمنة لا بد من إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة والحفاظ على صحة ورشاقة الجسم، لأن ذلك له تأثير كبير على العضلات والمفاصل.

- الاهتمام بتناول الأسماك، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 والفيتامينات التي تعمل على تقوية العضلات والمفاصل.

Page Generated in 0/0031 sec