رقم الخبر: 251520 تاريخ النشر: نيسان 30, 2019 الوقت: 15:44 الاقسام: اجتماعيات  
أشياء احرص عليها للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل

أشياء احرص عليها للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل

مع مرور الوقت والتقدم في السن واتباع عادات يومية خاطئة قد تتعرض المفاصل والعضلات للمشاكل المختلفة، أبرزها الخشونة وهشاشة العظام والتهابات المفاصل، لذلك لا بد من اتباع بعض النصائح التي تحمي العضلات من الأمراض التي قد تتعرض لها في المستقبل. وحسب ما ذكره موقع fitnessmagazine فإن ابرز النصائح للحفاظ على صحة العضلات هي:

- الحركة المستمرة سواء بالمشي أو ممارسة التمارين الرياضية اليومية، فهي تساعد على شد العضلات والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية، حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة العضلات والعظام.

- في حالة الإصابة بمرض السمنة لا بد من إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة والحفاظ على صحة ورشاقة الجسم، لأن ذلك له تأثير كبير على العضلات والمفاصل.

- الاهتمام بتناول الأسماك، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 والفيتامينات التي تعمل على تقوية العضلات والمفاصل.

 
  twitter linkedin google-buzz facebook digg afsaran
الکلمات المفتاحية
 
مصدر الخبر: الوفاق- وكالات
الرد علی تعلیقاتکم
تعليق
الاسم:
البريد الالكتروني:
التعليق:
 
captcha
الرقم السري:
الأکثر قراءة
الیوم
هذا الاسبوع
هذا الشهر
Page Generated in 11/0808 sec