رقم الخبر: 213381 تاريخ النشر: شباط 07, 2018 الوقت: 14:33 الاقسام: اجتماعيات  
نصائح للحماية من خشونة الركبة

نصائح للحماية من خشونة الركبة

يشعر مرضى التهاب المفاصل بآلام شديدة في فصل الشتاء، بسبب ضعف الدورة الدموية الناتجة عن برودة الطقس، وقد ذكر الموقع الأمريكي " belmarrahealth"، مجموعة من النصائح التي يجب تطبيقها للحماية من خشونة الركبة.

- ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة الدورة الدموية، وتحافظ على قوة العضلات.

-نظام غذائي متوازن: يجب على المرضى اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على فواكه وخضروات وحبوب وبروتين وفيتامين (د) والأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يساعد على قوة العضلات، للحماية من خشونة الركبة خاصة في فصل الشتاء.

-فقدان الوزن: يجب اتباع نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن الزائد مع ممارسة التمارين الرياضية،  مما يساعد على الحماية من خشونة الركبة.

-شرب الماء: يجب الإكثار من شرب الماء، مما يساعد على ترطيب والحفاظ على الغضاريف بين المفاصل المشحمة وتقليل الاحتكاك الذى يؤدي للشعور بالألم.

-إرتداء ملابس ثقيلة: يجب إرتداء ملابس ثقيلة مع الحرص على إرتداء القفازات والجوارب للتدفئة خلال فصل الشتاء مما يساعد على الحماية من خشونة الركبة.

- ارتداء دعم الركبة: يجب إرتداء دعم الركبة التي أوصى بها الطبيب لتدفئة الركبة للحماية من خشونة الركبة.

- العلاج الطبيعي: يجب متابعة العلاج الطبيعي، مع إخصائي مع الإلتزام بممارسة التمارين المتبعة بالبرنامج العلاجي لتخفيف آلام المفاصل.

-تدليك المفاصل: يساعد تدليك المفاصل على تخفيف الآلام وأشارت إحدى الدراسات إلى أن تدليك المفاصل لمدة ساعة في الأسبوع لمدة شهرين يساعد على  تخفيف ألآلام.

- المياه الدافئة: يساعد وضع المفاصل في مياه دافئة على تخفيف آلام خشونة الركبة.

- استخدام الأدوية: يجب على مرضى آلام المفاصل إتباع النظام العلاجي، للشفاء وتخفيف آلام خشونة الركبة.

 

 

 

 
  twitter linkedin google-buzz facebook digg afsaran
الکلمات المفتاحية
 
مصدر الخبر: وكالات
الرد علی تعلیقاتکم
تعليق
الاسم:
البريد الالكتروني:
التعليق:
 
captcha
الرقم السري:
الأکثر قراءة
الیوم
هذا الاسبوع
هذا الشهر
Page Generated in 0/0604 sec